LCHF Keto diet Appam recipes in Malayalam

 

കീറ്റോ അപ്പവും ചിക്കൻ ലിവർ റോസ്റ്റും

ലിവർ റോസ്റ്റിന് ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങൾ

വെളിച്ചെണ്ണ- മൂന്ന് ടേബിൾ സ്പൂൺ

സബോള- മീഡിയം ഒന്ന്

പച്ചമുളക് – 4- 5അല്ലെങ്കിൽ എരിവിനനുസരിച്

തക്കാളി-1

മഞ്ഞൾപൊടി- 1 ടീസ്പൂൺ

മുളകുപൊടി – 1  ടീസ്പൂൺ

മല്ലിപ്പൊടി – 1 ടീസ്പൂൺ

ഇഞ്ചി-വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ് – 1 ടീസ്പൂൺ

കുരുമുളകുപൊടി -1 ടീസ്പൂൺ

ഉപ്പ് ആവശ്യത്തിന്

ചിക്കൻ ലിവർ – 300 ഗ്രാം

ഗരം മസാല – 1/ 4 ടീസ്പൂൺ

കറിവേപ്പില ആവശ്യത്തിന്

നമ്മൾ സാധാരണ ചിക്കൻലിവർ റോസ്റ്റ് ഉണ്ടാകുന്നത് പോലെത്തന്നെയാണ് കീറ്റോയിലും ചെയ്യുന്നത്. സബോളയുടെ അളവ് കൂടാതെ നോക്കണം. പാചകത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണ വെളിച്ചെണ്ണ ആയിരിക്കണം.

Serving size -100 g

Protein – 17.7 g

Fat – 18.5 g

Carbs – 5.1 g

അപ്പത്തിന്

മുട്ട -1

ബദാം-10

പനീർ-10 cubes

ചിരകിയ തേങ്ങ -3 ടേബിൾ സ്പൂൺ

വെള്ളം ആവശ്യത്തിന്

മുകളിൽകൊടുത്ത ingredients എല്ലാം മിക്സിയിൽ നന്നായി അരച്ചതിനു ശേഷം ആവശ്യത്തിന് ഇന്തുപ്പും 1/ 4 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡറും ചേർത്ത് ഇളക്കി 10 മിനിറ്റ് വെയ്ക്കുക. അതിനു ശേഷം അപ്പച്ചട്ടിയിൽ ചുട്ടെടുക്കാവുന്നതാണ്.

Serving Size – 1 Appam

Protein – 9.3 g

Fat – 13.1 g

Carbs – 1.5 g

Binshin Krishnan

Mr Binshin is a Certified Faculty of Medicine as well as Registered Medical Biochemist (Reg: 376/07). He is an expert Researcher in Low carb diet. Completed Post Graduation in Medical Biochemistry and Graduation in Nutritional Biochemistry from Calicut University. Completed more than 15 Internationally accredited Courses in Nutrition and Dietetics. Founder of Kerala Low Carb Academy & Binshin Healthtips (Binshin Healthtips has international trade mark registration for online Weight loss advisory services) Moreover 273k Facebook follower's & 62k YouTube follower's) More than 20 articles published and also has 10,000 weight loss success stories. Explaining more about Health & Nutrition Life Coaching.

×

Hello!

Click one of our contacts below to chat on WhatsApp

× Contact us